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Assiette de salade Les recettes de Philomène Philomène
 

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Gaspacho de courgettes et brunoise de poivrons

La Cantinière

Cette recette fait partie d'un menu élaboré par la Marque Repère dont vous trouverez les liens pour le plat et le dessert en bas de page.

Ingrédients

  • 1 poivron rouge
  • 1 bouillon de légumes
  • 20 g d' échalote finement hachée surgelée « RUSTICA » Marque Repère
  • 1/4 cuillères à café de curry « RUSTICA » Marque Repère
  • 2 cuillères à soupe d' huile d’olive « RUSTICA » Marque Repère

4 personnes

Difficulté : difficulté

Préparation : 25 min

Cuisson : - - -

Photo de la recette : gaspacho de courgettes et brunoise de poivrons

  1. Coupez le poivron en brunoise (petits cubes).
  2. Faites cuire les courgettes dans un grand volume d'eau bouillante avec le cube de bouillon de légumes, pendant 3 à 4 minutes.
  3. Égouttez les courgettes tout en conservant le bouillon de cuisson. Puis, rafraîchissez-les sous l'eau.
  4. Laissez refroidir le bouillon quelques minutes au réfrigérateur.
  5. Placez les courgettes dans un mixeur, ajoutez 40 cl de bouillon, le curry, l'échalote et l'huile d'olive. Mixez le tout.
  6. Salez et poivrez puis goûtez pour corriger l'assaisonnement.
  7. Versez le gaspacho dans des petits verres (verrines) et placez au frais.
  8. Au moment de servir, ajoutez dans chaque contenant une cuillère à soupe de poivrons en brunoise.

Commentaire du nutritionniste :
Ce gaspacho constitue un apport très intéressant en légumes qui apportent vitamines (beta-carotène, vitamine C…) et fibres. Une part représente l'équivalent d'une portion de fruits et légumes sur les 5 portions recommandées par jour.

Repère prix par personne : 1.26 €
Repère calories par personne : 105 kcal

Recette de le plat et du dessert faisant parti du menu "Déjeuner champêtre" élaboré par un nutritionniste pour la Marque Repère :
- Tarte fine, effeuillé de morue au vinaigre basalmique pour le plat et Verrine de mousse de yaourt sur fruits rouges pour le dessert.

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